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这些导致失眠的坏习惯要戒除

2017年10月12日 06:58    作者:    来源:三九养生堂    [纠错]

  失眠在生活中是极为常见的一种情况,有些人是整夜整夜的失眠,还需要靠安眠药才能入睡,像这种失眠情况严重的,一定要及时去看医生,找出导致失眠的坏习惯,对于程度较轻的失眠者,可以找一些快速入睡妙招,下面一起来看看失眠吃什么水果吧。

  导致失眠的坏习惯

  1.就寝时间不固定

  很多失眠的原因都是因为每天睡觉时间不规定,打乱了身体的生物钟,每天睡觉的时间一定要固定,到了这个点就要睡觉,让身体形成一个固定的睡眠时间,你可以早上要是6点起床,前天晚上就在11点睡觉,请试着形成这样的习惯!

就寝时间不固定 

  2.躺在被窝看书

  有部分人就喜欢在睡前读书,有时候看书看到精彩的地方,根本停不下来,就会拖延睡觉的时间,对于这种情况情况生活中屡见不鲜,所以我们一定要正确理解床铺不是读书的地方,书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。

  3.上网到深夜

  你有没有过兴致勃勃地登Facebook、阅读博客写评论直到深夜?电脑的亮度会使大脑保持清醒,脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠。睡前1小时关闭电脑和手机,为获得充分放松的睡眠做准备!

  4.床铺质量差

  “床垫凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感觉实在太不舒服而醒了”这种情况下可知,品质低下的床垫有可能妨碍睡眠质量。

床铺质量差 

  躺着感觉非常舒适的床确实相当昂贵,但作为睡眠质量与健康的投资,可比名牌包性价比高多了。所以咬咬牙去买个高质量、更舒适的床吧!

  失眠吃什么水果

  1.奇异果

  人平均每天吃两个奇异果,就能够将睡觉质量进步百分之四十!睡觉妨碍的发生与中枢神经过度引发、交感神经过度振奋或是与压力致使荷尔蒙很多排泄有关。奇异果中富含丰厚的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的组成与传递,此外,它还富含其它生果中极为少见的钙质,具有稳定心情及按捺交感神经的效果。

【责任编辑:丽丽】

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